Здоровье - Общественного Здравоохранения - Есть, чтобы почувствовать себя
















Не так давно, подруга призналась, что ее дочь имела проблемы с весом из-за ее склонности и ldquo;переедает» из когда испытывают стресс, печаль, или просто от скуки. Ее озабоченность была очевидной, но она была неуверенна о том, чтобы помочь дочери выбраться из этого нездоровые отношения с едой.
Обычная Практика
Хотя мы все время, когда мы тешим наше самолюбие или обидеть эмоции с ванной мороженого или пакет чипсов, эмоциональной пищи предполагает более глубокие связи с пищевыми продуктами. Аналогично другим использовать алкоголь или сигареты, эмоциональные едоки используют еду как способ борьбы с различные чувства, включая гнев, печаль и одиночество. Редко говорили о из-за социальной стигматизации, эмоциональной пищи происходит в бесчисленных домохозяйств в Северной Америке.
Один высокий пример профиля это Опра Уинфри, кто публично говорит о ее душевная борьба и отношения с едой. Как молодая девушка, Опра повернулась к еду как заменитель любви и внимания не хватает от ее жизни. Пока первопричина, или и ldquo;почему» из-за ее еды были определены и рассмотрены, Опра сообщила, постоянные запои еды и йо-йо диеты.
Вредных Цикла
Отношения у нас с едой-это невероятно сильное и часто может показаться слишком подавляющим, чтобы изменить. Чтобы сделать вопросы еще более сложными, мозг–это механизм обратной связи, связанных с приемом пищи также играет важную роль в нашем выборе.
Например, эмоциональные едоки часто запоя на сладкие закуски или успокаивает углеводов, чтобы удовлетворить свою потребность поесть. Не осознавая этого, люди едят эти продукты, потому что они высвобождают серотонин-и ldquo;чувствовать себя хорошо химических. » из пищевых продуктов, таких как печенье, пончики, хлеб, и макароны дают нам временный высокие или Раш. К сожалению, едят слишком много рафинированных сладостей или углеводов будет создавать большую тягу, делая желание поесть еще сильнее.
Многие эмоциональные едоки также доклад, попадающих в порочный круг обжорства с последующим состоянии отчаяния или печали. Это как будто их чрезмерное потребление пищи саботирует ничего позитивного происходит в жизни и служит постоянным препятствием на пути личного совершенствования.
К счастью, как и с любым навыком, выявление причин эмоциональной пищи и введения специфических копинг-стратегий позволяет нам создавать пожизненные здоровые отношения с едой. Чтобы начать этот процесс, начать с реализации следующих шагов.
Держите здоровую пищу под рукой. Не держите нездоровую закуски, скрываясь в ваши кухонные шкафы или холодильник. Когда эмоциональная ситуация возникает, что бросает вам вызов (как они всегда и делают), эти шоколадное печенье или мороженое будет слишком заманчиво. Если вы чувствуете себя скольжения В И ldquo жевать на некоторых нарезанные огурцы или мини-морковь пищевыми продуктами запоя и травматологии;; .
Знаю ваш желудок. Практика получения в гармонии с сигналом голода и едят, пока вы не удовлетворены–это не набили.
Ешьте медленно, как вы можете. У мозга уходит около 20 минут, чтобы зарегистрировать и ldquo;полный» из сигнала от&амп желудка;с рецепторов растяжения. Сесть, взять вдох между укусами, и пользоваться ножом и вилкой.
Институт поведения заменой для вашей еды. Вы не можете исключить одно долгосрочное поведение, не подставляя что-то другое, будь то разработка, питьевую воду или травяной чай, или чистя зубы.
Будьте добры к себе. Эмоциональную связь с едой чрезвычайно мощный и может занять много времени, чтобы завоевать. Если вы упадете и ldquo;здоровья вагон" и переесть или съесть, чтобы успокоить душевную боль, Дон и rsquo;т бить себя.
Идентифицировать ваши реплики. Есть определенные и ldquo;запускает» из того, что, как правило, привести к запоя. Может ли это говорить своей свекрови по телефону или спорить со своим парнем или девушкой, выявить кий, а затем заменить его с заменой поведения.
Обратиться за помощью. Существует несколько квалифицированных врачей, которые посвятили свою консультационные услуги, помогая эмоциональные едоки. Обнаружив, почему вы эмоционально едите имеет решающее значение для урегулирования поведения.
Как заверила моя подруга, ее дочь–это эмоциональное питание-это не пожизненный приговор. Осуществляя вышеуказанные действия и хотите другим за помощью и консультацией, еда может быть приятной частью всех–это жизнь.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Есть, чтобы почувствовать себя Есть, чтобы почувствовать себя